Nahrungsergänzungsmittel für einen besseren Schlaf bei Vitabay kaufen

Nahrungsergänzungsmittel für einen besseren Schlaf bei Vitabay kaufen

Wer liebt ihn nicht – den Schlaf! Eine Zeit der Erholung, der Entspannung, des Einkuschelns. Schlaf ist wichtig für uns, und wenn er gestört wird, dann macht sich das unangenehm bemerkbar. Mit welchen Nahrungsergänzungsmitteln Schlaf entspannter werden kann und was du sonst noch für eine erholsame Nachtruhe tun kannst, verraten wir dir hier.

Schlafen (fast) wie Dornröschen

Gut, in aller Regel weckt uns das Smartphone oder der gute alte Wecker und nicht der Kuss einer oder eines Unbekannten. Aber gut einschlafen zu können, ordentlich durchzuschlafen und morgens erholt aufzustehen, ist wohl der Optimalzustand für jeden Menschen. Dabei kommt es gar nicht mal nur auf die Länge an, sondern vor allem auf die Schlafqualität. Auch wenn zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf allgemein als gesund gelten, sind für rund 10 % von uns Zweibeinern eine Stunde mehr oder weniger notwendig.

Hast du Probleme mit dem Schlafen? Tipps für eine gute Schlafhygiene geben wir dir weiter unten. Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf können dich dabei zusätzlich sanft unterstützen, zum Beispiel Melatonintabletten und Baldrianextrakt. Auch L-Tyrosin bietet viele Vorteile. Bleiben die Schwierigkeiten bestehen, solltest du dir ärztlichen Rat suchen.

Unsere Produkte sind:

• vegan
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Was gehört alles zum Schlaf dazu?

Müde macht uns hauptsächlich das Hormon Melatonin. Es gibt sogenannte REM- und Non-REM-Phasen. Letztere unterteilt die Schlafforschung in weitere drei Phasen, N1 bis N3, die vom Einschlafen über den leichten Schlaf bis zum Tiefschlaf reichen. In der REM-Phase schließlich träumen wir und unser Gehirn ist sehr aktiv. Weil sich auch unsere Augen heftig dabei bewegen, wurde dieses Schlafstadium mit Rapid Eye Movement (REM) benannt. Die Phasen wechseln sich nachts immer wieder ab, wobei zu Beginn der Tiefschlaf überwiegt und zum Ende hin der REM-Schlaf stark zunimmt.

Warum ist Schlaf so wichtig für uns?

Schlaf dient in allererster Linie der Erholung und Regeneration, dazu verarbeiten wir die Erlebnisse des Tages und festigen Gelerntes. Auch wenn wir idealerweise im Schlaf nicht viel mitbekommen – unser Körper ist gar nicht mal so inaktiv, wie man meinen könnte. Er schüttet Hormone aus, regt die Zellreparaturen sowie das Immunsystem an und lässt unser Gehirn ganz schön dampfen. So starten wir nach einer erholsamen Nacht mit neuer Energie in den nächsten Tag.

Schlafstörungen belasten Körper und Geist

Schon nach ein paar Nächten zu wenig Schlaf merken wir es meist: Wir sind unkonzentriert und reizbar, einfachste Aufgaben verlangen uns viel zu viel Kraft ab und wir möchten uns am liebsten bloß verkriechen. Ein gestörter Schlaf ist ungesund und kann auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen führen – zusätzlich zur womöglich bereits zugrunde liegenden Krankheit

• Schlafmangel beeinflusst
• das Immunsystem,
• den Stoffwechsel,
• das Herz-Kreislauf-System,
• das Gehirn,
• die Muskulatur und
• das Bindegewebe.

Die Ursachen für Schlafstörungen sind zahlreich. Manchmal ist es bloß Stress oder eine neue Umgebung. In anderen Fällen ein ungesunder Lebensstil. Auch Erkrankungen wie Depressionen können den Schlaf stören – wodurch sich der psychische Zustand der Betroffenen nur noch weiter verschlechtert.

Auf sanfte Weise können Nahrungsergänzungsmittel den Schlaf unterstützen – wenn du auf eine gute Schlafhygiene achtest! Apropos …

7 Tipps für guten Schlaf

1. Bewege dich am Tag ausreichend. Sport ist gut – aber nicht vor dem Schlafengehen, weil er deinen Kreislauf in Schwung bringt und dich aufweckt.
2. Versuche, einen gleichbleibenden Schlafrhythmus aufzubauen, also ungefähr immer zur selben Uhrzeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
3. Vermeide digitale Medien wie Smartphone, Tablet, PC und Fernseher vor dem Schlafengehen – das bläuliche Licht hält dich wach. Besser ist es, du liest noch etwas.
4. Verzichte abends auf fettiges/schweres Essen, Alkohol und Koffein.
5. Dunkle dein Schlafzimmer gut ab – auch Lämpchen von elektronischen Geräten sollten nicht leuchten.
6. Dein Schlafzimmer sollte zudem eher kühl sein: zwischen 16 und 18 °C.
7. Grübelst du viel? Versuche es mal mit Meditation oder einem Tagebuch!

Wenn eine gute Schlafhygiene und Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf nicht ausreichen, solltest du aber unbedingt zu deiner Ärztin oder deinem Arzt gehen!

Bei uns kannst du Nahrungsergänzungsmittel zur Entspannung und für den Schlaf sowie viele verschiedene Vitamine kaufen. Wir achten auf hochwertige, vegane Inhaltsstoffe! Wenn du Fragen hast, komm jederzeit auf uns zu!