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Vitamin B – der Vitaminkomplex

Wenn von Vitamin B die Rede ist, sind gleich mehrere Substanzen gemeint. Es handelt sich um eine Gruppe von rund acht Vitaminen – die Gruppe der B-Vitamine. Sie fungieren als Vorstufe verschiedener Coenzyme, somit besitzen die verschiedenen B-Vitamine unterschiedliche Eigenschaften. Alle spielen jedoch eine wertvolle Rolle für die normale Funktion des menschlichen Organismus.

Neben dem Einfluss auf innere Prozesse, haben die B-Vitamine eine ganze Reihe von weiteren Wirkungen. So tragen sie zu einer normalen Funktion von Haut, Haaren und Nägeln bei. Damit diese positiven Wirkungen einsetzen, gilt es, den täglichen Bedarf zu decken.

Vitabay bietet eine große Auswahl an verschiedenen Vitamin B – Produkten.

Wirkung der unterschiedlichen B Vitamine

Da es sich bei der Gruppe der B Vitamine um de facto acht verschiedene Stoffe handelt, lohnt es sich, die Wirkung der einzelnen Vitamine differenziert zu betrachten. Jedes B Vitamin ist relevant für den menschlichen Körper, deshalb sollte man alle in ausreichender Form zu sich nehmen.

Vitamin B1 (Thiamin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Herzfunktion bei.

Vitamin B2 (Riboflavin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur Erhaltung normaler Schleimhäute, zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen und zur Erhaltung normaler Haut bei. Außerdem trägt es zur Erhaltung normaler Sehkraft, zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei. Ebenso trägt Riboflavin dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Vitamin B3 (Nikotinsäure/ Niacin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, psychischer Funktion, Erhaltung normaler Schleimhäute und normaler Haut bei. Zudem träg es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Vitamin B5 (Pantothensäure) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Außerdem  trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen geistigen Leistung bei.

Vitamin B6 (Pydridoxin) trägt zu einer normalen Cystein-Synthese, zu einem normalen Energiestoffwechsel, normalem Funktion des Nervensystems, normalen Homocystein-Stoffwechsel, Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel, psychischen Funktionen, Bildung roter Blutkörperchen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

Vitamin B7 (Biotin/ Vitamin H) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, normaler Funktion des Nervensystems, Stoffwechsel von Makronährstoffen, normalen psychischen Funktion sowie zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Schleimhäute bei.

Folsäure (Folat) trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft, zu einer normalen Aminosäuresynthese, zu einer normalen Blutbildung sowie einen normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Außerdem trägt es zu einer normalen psychischen Funktion, normalen Funktion des Immunsystems, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Folat hat zudem eine Funktion bei der Zellteilung.

Vitamin B12 (Cobalamin) trägt zu einer normalen psychischen Funktion, einer normalen Funktion des Nervensystems, des Immunsystems, einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Es trägt zudem zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Des Weiteren trägt es zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem hat es eine Funktion bei der Zellteilung.

Natürliche Vitamin B – Quellen

Vitamin B kommt in vielen Lebensmitteln vor. In welchen Speisen die unterschiedlichen B Vitamine am häufigsten vorkommen, verrät Ihnen Vitabay.

Name

Lebensmittel

Vitamin B1 (Thiamin)

Fleisch, Hülsenfrüchte, Kartoffel, Getreide

Vitamin B2 (Riboflavin)

Eier, Pilze, Fleisch & Fisch, Innereien, Nüsse, Milchprodukte

Vitamin B3 (Nikotinsäure/ Niacin)

Eier, Milchprodukte, Geflügel, Fleisch, Fisch

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Haferflocken, Vollkornmehl, Sojabohnen, Erbsen, Blumenkohl

Vitamin B6 (Pydridoxin)

Grüngemüse, Leber, Hefe, Soja, Mais, Milchprodukte, Fisch, Pilze

Vitamin B7 (Biotin / Vitamin H)

Nüsse, Hülsenfrüchte, Innereien, Milch, Eigelb

Folsäure

Spinat, Hefe, Innereien

Vitamin B12 (Cobalamin)

Milch, Eier, Fleisch

 

Eine ausgewogene Ernährung spielt bei der Aufnahme der wichtigen B Vitamine folglich eine große Rolle. Ob ein möglicher Mangel an Vitamin B vorliegt, sollten Sie von einem Arzt abklären lassen. 

Personengruppen mit erhöhtem Vitamin B - Bedarf

Es gibt bestimmte Personengruppen, die einen höheren Bedarf an Vitamin B aufweisen. Dazu zählen:

  • Raucher,
  • Alkoholiker,
  • Sportler,
  • Schwangere und stillende Frauen,
  • Frauen in den Wechseljahren,
  • Menschen, die schwere körperliche Arbeit ausüben oder unter Stress stehen.

 Falls Sie zu diesen Personengruppen zählen, sollten Sie versuchen, den erhöhten Bedarf an Vitamin B zu kompensieren.

Vitamin B bei Vitabay online kaufen

Eine ausreichende Vitamin B Versorgung ist relevant für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Daher bietet Vitabay Ihnen verschiedene Vitamin B Produkte.

Schauen Sie sich in unserem umfangreichen Sortiment um und bestellen Sie noch heute Ihre Vitaminbombe online.

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Vitamin B – der Vitaminkomplex

Wenn von Vitamin B die Rede ist, sind gleich mehrere Substanzen gemeint. Es handelt sich um eine Gruppe von rund acht Vitaminen – die Gruppe der B-Vitamine. Sie fungieren als Vorstufe verschiedener Coenzyme, somit besitzen die verschiedenen B-Vitamine unterschiedliche Eigenschaften. Alle spielen jedoch eine wertvolle Rolle für die normale Funktion des menschlichen Organismus.

Neben dem Einfluss auf innere Prozesse, haben die B-Vitamine eine ganze Reihe von weiteren Wirkungen. So tragen sie zu einer normalen Funktion von Haut, Haaren und Nägeln bei. Damit diese positiven Wirkungen einsetzen, gilt es, den täglichen Bedarf zu decken.

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Wirkung der unterschiedlichen B Vitamine

Da es sich bei der Gruppe der B Vitamine um de facto acht verschiedene Stoffe handelt, lohnt es sich, die Wirkung der einzelnen Vitamine differenziert zu betrachten. Jedes B Vitamin ist relevant für den menschlichen Körper, deshalb sollte man alle in ausreichender Form zu sich nehmen.

Vitamin B1 (Thiamin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Herzfunktion bei.

Vitamin B2 (Riboflavin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur Erhaltung normaler Schleimhäute, zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen und zur Erhaltung normaler Haut bei. Außerdem trägt es zur Erhaltung normaler Sehkraft, zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei. Ebenso trägt Riboflavin dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Vitamin B3 (Nikotinsäure/ Niacin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, psychischer Funktion, Erhaltung normaler Schleimhäute und normaler Haut bei. Zudem träg es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Vitamin B5 (Pantothensäure) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Außerdem  trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen geistigen Leistung bei.

Vitamin B6 (Pydridoxin) trägt zu einer normalen Cystein-Synthese, zu einem normalen Energiestoffwechsel, normalem Funktion des Nervensystems, normalen Homocystein-Stoffwechsel, Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel, psychischen Funktionen, Bildung roter Blutkörperchen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

Vitamin B7 (Biotin/ Vitamin H) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, normaler Funktion des Nervensystems, Stoffwechsel von Makronährstoffen, normalen psychischen Funktion sowie zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Schleimhäute bei.

Folsäure (Folat) trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft, zu einer normalen Aminosäuresynthese, zu einer normalen Blutbildung sowie einen normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Außerdem trägt es zu einer normalen psychischen Funktion, normalen Funktion des Immunsystems, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Folat hat zudem eine Funktion bei der Zellteilung.

Vitamin B12 (Cobalamin) trägt zu einer normalen psychischen Funktion, einer normalen Funktion des Nervensystems, des Immunsystems, einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Es trägt zudem zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Des Weiteren trägt es zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem hat es eine Funktion bei der Zellteilung.

Natürliche Vitamin B – Quellen

Vitamin B kommt in vielen Lebensmitteln vor. In welchen Speisen die unterschiedlichen B Vitamine am häufigsten vorkommen, verrät Ihnen Vitabay.

Name

Lebensmittel

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Nüsse, Hülsenfrüchte, Innereien, Milch, Eigelb

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Personengruppen mit erhöhtem Vitamin B - Bedarf

Es gibt bestimmte Personengruppen, die einen höheren Bedarf an Vitamin B aufweisen. Dazu zählen:

  • Raucher,
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