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Hochdosiert
Laut der Nationalen Verzehrsstudie II erreichen in Deutschland nur 35-48% der Frauen und nur 39-67% der Männer im Alter von 19-80 Jahren die empfohlene Zufuhr von Calcium. Mit zunehmendem Alter geht eine schlechtere Versorgung einher. Den am schlechtesten versorgten Männern und Frauen fehlen ca. 500 mg Calcium.
Alter
Calcium
mg/Tag
Säuglingea
0 bis unter 4 Monate
220
4 bis unter 12 Monate
330
Kinder
1 bis unter 4 Jahre
600
4 bis unter 7 Jahre
750
7 bis unter 10 Jahre
900
10 bis unter 13 Jahre
1100
13 bis unter 15 Jahre
1200
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre
1200
19 bis unter 25 Jahre
1000
25 bis unter 51 Jahre
1000
51 bis unter 65 Jahre
1000
65 Jahre und älter
1000
Schwangereb
1000
Stillendec
1000

aHierbei handelt es sich um Schätzwerte.
bSchwangere < 19 Jahre 1200 mg
cStillende < 19 Jahre 1200 mg

Alle Angaben sind Empfehlungen der DGE:

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.