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Laborgeprüft
Hochdosiert

Eisen

Die Nationale Verzehrsstudie II hat ergeben, dass vor allem Frauen in Deutschland unzureichend mit Eisen versorgt sind. 58% von ihnen erreichen die empfohlene tägliche Zufuhr nicht. Schwangere haben einen täglichen Mehrbedarf von 13,7 mg Eisen, Stillende sowie nicht-stillende Frauen nach der Geburt haben einen Mehrbedarf von 13,7 mg Eisen am Tag.

Empfohlene Zufuhr

 

Alter
Eisen
mg/Tag
m
wa
Säuglingea b
0 bis 4 Monate c, d
0,5
4 bis unter 12 Monate
8
Kinder
1 bis unter 4 Jahre
8
4 bis unter 7 Jahre
8
7 bis unter 10 Jahre
10
10 bis unter 13 Jahre
12
15
13 bis unter 15 Jahre
12
15
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre
12
15
19 bis unter 25 Jahre
10
15
25 bis unter 51 Jahre
10
15
51 bis unter 65 Jahre
10
10
Schwangereb
30
Stillendec
20

anichtmenstruierende Frauen, die nicht schwanger sind oder nicht stillen: 10 mg/Tag
bausgenommen Unreifgeborene
cHierbei handelt es sich um einen Schätzwert.
dEin Eisenbedarf besteht infolge der dem Neugeborenen von der Plazenta als Hb-Eisen mitgegebenen Eisenmenge erst ab dem 4. Monat.
eDiese Angabe gilt für stillende und nicht stillende Frauen nach der Geburt zum Ausgleich der Verluste während der Schwangerschaft.

Alle Angaben sind Empfehlungen der DGE: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.