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Laborgeprüft
Hochdosiert

Magnesium

Das Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Gesundheit stellt in der  Nationalen Verzehrsstudie II fest, dass 26% der Männer und 29% der Frauen nicht ausreichend mit Magnesium versorgt sind. Bei den weiblichen Jugendlichen sind es sogar 56%, die nicht genügend Magnesium aufnehmen. Schwangere über 25 Jahren haben einen Mehrbedarf von 10 mg Magnesium am Tag.



Empfohlene Zufuhr

Alter
Magnesium
mg/Tag
m
w
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate
24
4 bis unter 12 Monate
60
Kinder
1 bis unter 4 Jahre
80
4 bis unter 7 Jahre
120
7 bis unter 10 Jahre
170
10 bis unter 13 Jahre
230
250
13 bis unter 15 Jahre
310
310
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre
400
350
19 bis unter 25 Jahre
400
310
25 bis unter 51 Jahre
350
300
51 bis unter 65 Jahre
350
300
65 Jahre und älter
350
300
Schwangere
310
Stillende
390

aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert.
bSchwangere < 19 Jahre 350 mg

Alle Angaben sind Empfehlungen der DGE:

Alle Angaben sind Empfehlungen der DGE:






Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.