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Essentielle Fettsäuren sind wertvolle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Die wichtigsten mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind DHA (Docosahexaensäure), EPA (Eicosapentaeansäure) und ALA (Alpha-Linolensäure). Es gibt auch Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, die hingegen einfach ungesättigt und nicht essentiell sind. Wenn man sich ausgewogen ernähren, aber auf Fisch verzichten möchte, sind Supplemente mit Omega-3-Fettsäuren eine willkommene Alternative. Wichtig ist, dass man nur hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt. Die Fischöl-Kapseln sollten immer zu einer Mahlzeit eingenommen werden, weil die Inhaltsstoffe dann besser resorbiert werden können.
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