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Informationen zu Zink

 

Zink ist ein essentielles Spurenelement mit Superkräften! Seine Bedeutsamkeit für biologische Prozesse wurde vor über 100 Jahren mit Hilfe von Untersuchungen an Pflanzen nachgewiesen. Obwohl Zink als Spurenelement im Körper geringe Konzentration aufweist, ist es an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt: Weil es einen Beitrag zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel leistet, spielt Zink eine entscheidende Rolle für die „Schönheit von innen“. Aber auch für die normale Funktion des Immunsystems, die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen sowie unfassbar viele weitere Vorgänge spielt der Nährstoff eine Rolle. Übrigens: Der Name kommt von Zahn/Zinke, weil das Metall (als Destillat an den Wänden des Schmelzofens) zackenförmig erstarrt.

 

Wozu braucht man Zink?

 

Das Spurenelement ist ein wahres Multitalent: Zink hat zahlreiche Schlüsselfunktionen, z.B. im Zucker-, Fett- und Eiweißstoffwechsel, ist Bestandteil vieler Enzyme und ist an der Zellteilung beteiligt.

 

Zink trägt außerdem bei zu:

 

  • einer normalen Funktion des Immunsystems
  • einer normalen Eiweißsynthese
  • einem normalen Kohlenhydrat-, Fettsäure- und Säure-Basen-Stoffwechsel
  • einer normalen DNA-Synthese
  • Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut
  • einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion
  • Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel
  • Erhaltung normaler Knochen
  • Erhaltung normaler Sehkraft

 

Welche Lebensmittel enthalten Zink?

 

Die größte Menge an Zink nehmen wir über Brot auf. Auch Fleisch und Wurstwaren sowie Milcherzeugnisse tragen zur Zufuhr von Zink bei, allerdings enthalten diese Nahrungsmittel nicht am meisten Zink. Die Tabelle zeigt ausgewählte Lebensmittel mit relativ hohem Zinkgehalt in mg pro 100 g:

Hülsenfrüchte

Fleisch / Fisch

Nüsse

Linsen

3,37

Schweineleber

6,35

Walnüsse

2,70

Sojabohnen

4,18

Rindfleisch

4,41

Erdnüsse

3,07

Limabohnen

2,97

Karpfen

0,90

Paranüsse

4,00

 

Wie viel Zink braucht man am Tag?

 

Die empfohlene Tagesverzehrmenge von Zink kann man unserem Lexikon entnehmen!

  Zink ist ein essentielles Spurenelement mit Superkräften! Seine Bedeutsamkeit für biologische Prozesse wurde vor über 100 Jahren mit Hilfe von Untersuchungen an Pflanzen nachgewiesen.... mehr erfahren »
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Informationen zu Zink

 

Zink ist ein essentielles Spurenelement mit Superkräften! Seine Bedeutsamkeit für biologische Prozesse wurde vor über 100 Jahren mit Hilfe von Untersuchungen an Pflanzen nachgewiesen. Obwohl Zink als Spurenelement im Körper geringe Konzentration aufweist, ist es an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt: Weil es einen Beitrag zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel leistet, spielt Zink eine entscheidende Rolle für die „Schönheit von innen“. Aber auch für die normale Funktion des Immunsystems, die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen sowie unfassbar viele weitere Vorgänge spielt der Nährstoff eine Rolle. Übrigens: Der Name kommt von Zahn/Zinke, weil das Metall (als Destillat an den Wänden des Schmelzofens) zackenförmig erstarrt.

 

Wozu braucht man Zink?

 

Das Spurenelement ist ein wahres Multitalent: Zink hat zahlreiche Schlüsselfunktionen, z.B. im Zucker-, Fett- und Eiweißstoffwechsel, ist Bestandteil vieler Enzyme und ist an der Zellteilung beteiligt.

 

Zink trägt außerdem bei zu:

 

  • einer normalen Funktion des Immunsystems
  • einer normalen Eiweißsynthese
  • einem normalen Kohlenhydrat-, Fettsäure- und Säure-Basen-Stoffwechsel
  • einer normalen DNA-Synthese
  • Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut
  • einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion
  • Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel
  • Erhaltung normaler Knochen
  • Erhaltung normaler Sehkraft

 

Welche Lebensmittel enthalten Zink?

 

Die größte Menge an Zink nehmen wir über Brot auf. Auch Fleisch und Wurstwaren sowie Milcherzeugnisse tragen zur Zufuhr von Zink bei, allerdings enthalten diese Nahrungsmittel nicht am meisten Zink. Die Tabelle zeigt ausgewählte Lebensmittel mit relativ hohem Zinkgehalt in mg pro 100 g:

Hülsenfrüchte

Fleisch / Fisch

Nüsse

Linsen

3,37

Schweineleber

6,35

Walnüsse

2,70

Sojabohnen

4,18

Rindfleisch

4,41

Erdnüsse

3,07

Limabohnen

2,97

Karpfen

0,90

Paranüsse

4,00

 

Wie viel Zink braucht man am Tag?

 

Die empfohlene Tagesverzehrmenge von Zink kann man unserem Lexikon entnehmen!

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