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Vitamin B kaufen – vegan und made in Germany

Vitamin B ist eine Gruppe von Vitaminen, die ganz unterschiedliche Aufgaben in deinem Körper erfüllen. Welche das sind und was sie tun, verraten wir dir hier. Die zu dir und deinen Bedürfnissen passenden Präparate mit Vitamin B kaufst du bei uns bequem online.

Ein Überblick: Diese B-Vitamine gibt es

B-Vitamine sind ein bunter Reigen an Stoffen, die du womöglich auch unter dem Namen Vitamin-B-Komplex kennst. Nach dem aktuellen Stand der Forschung zählen dazu:

  • Vitamin B1 (Thiamin): Das sogenannte Stimmungsvitamin sorgt für eine normale Funktion des Nervensystems, der Psyche, des Herzens und des Energiestoffwechsels.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): Das Wachstumsvitamin hat viele Aufgaben, unter anderem erhält es die Schleimhäute, die roten Blutkörperchen und die Sehkraft. Es soll außerdem Müdigkeit verringern.
  • Vitamin B3 (Niacin): Auch Niacin hat ganz ähnlich vielfältige Funktionen wie B2. Es erhält darüber hinaus die normale Funktion des Nervensystems und der Psyche.
  • Vitamin B5 (Pantothensäure): Wichtig für dein Energielevel – es verringert Müdigkeit und trägt zu deiner normalen geistigen Leistung bei. Zudem ist es Teil der normalen Synthese von Neurotransmittern und Vitamin D.
  • Vitamin B6 (Pyridoxin, Pyridoxamin und Pyridoxal): Unter dem Schirm von B6 versammeln sich gleich mehrere Stoffe, die eine bunte Mischung an Aufgaben erledigen. Darunter fallen die Cystein-Synthese, der Homocystein-Stoffwechsel, der Energiestoffwechsel und das Nervensystem, zu dessen Erhalt die B6-Vitamine beitragen. Auch beim Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel, dem Immunsystem und der Hormontätigkeit mischen sie mit.
  • Vitamin B7 (Biotin): Das Vitamin ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, zum Erhalt normaler Haut und Haare beizutragen, hilft aber auch beim Stoffwechsel von Makronährstoffen.
  • Vitamin B9 (Folsäure/Folat): Ein essenzieller Spieler bei der Blutbildung, dem Immunsystem und der Zellteilung ist B9. Vor allem Schwangere und Menschen mit Kinderwunsch kommen damit in Berührung.
  • Vitamin B12 (Cobalamin): B12 lässt sich ebenfalls nicht lumpen – dein Energiestoffwechsel, dein Nervensystem, ebenso deine Psyche und dein Immunsystem benötigen es, um normal zu funktionieren.

 

Falls du dich nun wunderst, warum bei den Zahlen einige fehlen: Ein paar der Stoffe, die früher zum Vitamin-B-Komplex zählten, hat die Wissenschaft mittlerweile woanders eingeordnet. Daher stammen die Lücken.

Risikogruppen für Vitamin-B-Mangel

Welche Personen einen erhöhten Bedarf haben und Vitamin B kaufen sollten, ist pauschal nicht so einfach zu sagen, da die verschiedenen Stoffe der Gruppe aus unterschiedlichen Nahrungsquellen stammen und verschiedenste Aufgaben in deinem Körper übernehmen. Bei vielen B-Vitaminen ist ein Mangel hierzulande äußerst selten. Hinzu kommt immer deine persönliche Situation. Daher empfehlen wir dir, dass du dich von deiner Ärztin oder deinem Arzt beraten und am besten ein Blutbild machen lässt.

Häufig genommenes Vitamin B:

 

Vitamin

Risikogruppe

Gründe

B12

Veganerinnen und Veganer

Vitamin B12 kommt praktisch gar nicht in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor, sondern fast nur in tierischen. Ein langanhaltender Mangel kann auf Dauer ernste Folgen haben.

Folat

Menschen mit Kinderwunsch, Schwangere

In den ersten Schwangerschaftswochen besteht ein erhöhter Bedarf an Folsäure, den du ganz einfach mit hochwertigen Präparaten abdecken kannst.

Biotin

keine spezifische

Wenn du deine Nägel, Haut und Haare unterstützen möchtest, gehört Biotin mit zu den essenziellen Stoffen, da es zu ihrem Erhalt beiträgt.


Ursachen
gibt es einige: Woher kommt ein Vitamin-B-Mangel?

  • gestörte Aufnahme im Magen-Darm-Trakt (Entzündungen, erkrankte Darmflora)
  • Arzneimittel gegen Magensäure und zum Magenschutz
  • einseitige Ernährung, strenge Diäten
  • zu niedriger Intrinsic-Faktor
  • Alkohol
  • Stress

Vor allem Vitamin B12 kann unter bestimmten Umständen zu wenig im Körper landen. Vegetarisch und insbesondere vegan lebende Menschen sind anfällig für einen Vitamin-B12-Mangel, da es, wie oben bereits erwähnt, fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist. Du darfst und sollst dich selbstverständlich weiterhin vegetarisch oder vegan ernähren, achte aber unbedingt darauf, dass du dir den Stoff gezielt zuführst. Du kannst bei uns Vitamin B12 kaufen – als hochwertiges Präparat, das natürlich vegan ist. Besprich dich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt dazu!

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen dennoch keine ausgewogene Ernährung. Halte dich, soweit es dir möglich ist, an die Empfehlungen der DGE und iss viel frisches Obst und Gemüse am Tag!

Wie macht sich ein Vitamin-B-Mangel bemerkbar?

Mangelsymptome sind aufgrund der großen Gruppe an Stoffen breit gefächert und unspezifisch. Suche dir unbedingt fachmedizinische Hilfe und lass dein Blutbild prüfen, wenn du länger anhaltende Schwierigkeiten hast mit:

  • Müdigkeit
  • Erschöpfung
  • Leistungsabfall
  • Schlafstörungen
  • deiner Verdauung
  • deinem Nervensystem
  • Konzentrationsschwäche
  • Veränderungen an Haut, Haaren und Nägeln

 

Die gelisteten Symptome können auch auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen, darum ist es so wichtig, dass du sie ärztlich abklären lässt.

Empfohlene Zufuhr von Vitamin B

Über die empfohlenen Tagesverzehrmengen von allen B-Vitaminen informiert dich unser Lexikon!

Vitamin B ist eine Gruppe von Vitaminen, die ganz unterschiedliche Aufgaben in deinem Körper erfüllen. Welche das sind und was sie tun, verraten wir dir hier. Die zu dir und deinen Bedürfnissen... mehr erfahren »
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Vitamin B ist eine Gruppe von Vitaminen, die ganz unterschiedliche Aufgaben in deinem Körper erfüllen. Welche das sind und was sie tun, verraten wir dir hier. Die zu dir und deinen Bedürfnissen passenden Präparate mit Vitamin B kaufst du bei uns bequem online.

Ein Überblick: Diese B-Vitamine gibt es

B-Vitamine sind ein bunter Reigen an Stoffen, die du womöglich auch unter dem Namen Vitamin-B-Komplex kennst. Nach dem aktuellen Stand der Forschung zählen dazu:

  • Vitamin B1 (Thiamin): Das sogenannte Stimmungsvitamin sorgt für eine normale Funktion des Nervensystems, der Psyche, des Herzens und des Energiestoffwechsels.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): Das Wachstumsvitamin hat viele Aufgaben, unter anderem erhält es die Schleimhäute, die roten Blutkörperchen und die Sehkraft. Es soll außerdem Müdigkeit verringern.
  • Vitamin B3 (Niacin): Auch Niacin hat ganz ähnlich vielfältige Funktionen wie B2. Es erhält darüber hinaus die normale Funktion des Nervensystems und der Psyche.
  • Vitamin B5 (Pantothensäure): Wichtig für dein Energielevel – es verringert Müdigkeit und trägt zu deiner normalen geistigen Leistung bei. Zudem ist es Teil der normalen Synthese von Neurotransmittern und Vitamin D.
  • Vitamin B6 (Pyridoxin, Pyridoxamin und Pyridoxal): Unter dem Schirm von B6 versammeln sich gleich mehrere Stoffe, die eine bunte Mischung an Aufgaben erledigen. Darunter fallen die Cystein-Synthese, der Homocystein-Stoffwechsel, der Energiestoffwechsel und das Nervensystem, zu dessen Erhalt die B6-Vitamine beitragen. Auch beim Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel, dem Immunsystem und der Hormontätigkeit mischen sie mit.
  • Vitamin B7 (Biotin): Das Vitamin ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, zum Erhalt normaler Haut und Haare beizutragen, hilft aber auch beim Stoffwechsel von Makronährstoffen.
  • Vitamin B9 (Folsäure/Folat): Ein essenzieller Spieler bei der Blutbildung, dem Immunsystem und der Zellteilung ist B9. Vor allem Schwangere und Menschen mit Kinderwunsch kommen damit in Berührung.
  • Vitamin B12 (Cobalamin): B12 lässt sich ebenfalls nicht lumpen – dein Energiestoffwechsel, dein Nervensystem, ebenso deine Psyche und dein Immunsystem benötigen es, um normal zu funktionieren.

 

Falls du dich nun wunderst, warum bei den Zahlen einige fehlen: Ein paar der Stoffe, die früher zum Vitamin-B-Komplex zählten, hat die Wissenschaft mittlerweile woanders eingeordnet. Daher stammen die Lücken.

Risikogruppen für Vitamin-B-Mangel

Welche Personen einen erhöhten Bedarf haben und Vitamin B kaufen sollten, ist pauschal nicht so einfach zu sagen, da die verschiedenen Stoffe der Gruppe aus unterschiedlichen Nahrungsquellen stammen und verschiedenste Aufgaben in deinem Körper übernehmen. Bei vielen B-Vitaminen ist ein Mangel hierzulande äußerst selten. Hinzu kommt immer deine persönliche Situation. Daher empfehlen wir dir, dass du dich von deiner Ärztin oder deinem Arzt beraten und am besten ein Blutbild machen lässt.

Häufig genommenes Vitamin B:

 

Vitamin

Risikogruppe

Gründe

B12

Veganerinnen und Veganer

Vitamin B12 kommt praktisch gar nicht in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor, sondern fast nur in tierischen. Ein langanhaltender Mangel kann auf Dauer ernste Folgen haben.

Folat

Menschen mit Kinderwunsch, Schwangere

In den ersten Schwangerschaftswochen besteht ein erhöhter Bedarf an Folsäure, den du ganz einfach mit hochwertigen Präparaten abdecken kannst.

Biotin

keine spezifische

Wenn du deine Nägel, Haut und Haare unterstützen möchtest, gehört Biotin mit zu den essenziellen Stoffen, da es zu ihrem Erhalt beiträgt.


Ursachen
gibt es einige: Woher kommt ein Vitamin-B-Mangel?

  • gestörte Aufnahme im Magen-Darm-Trakt (Entzündungen, erkrankte Darmflora)
  • Arzneimittel gegen Magensäure und zum Magenschutz
  • einseitige Ernährung, strenge Diäten
  • zu niedriger Intrinsic-Faktor
  • Alkohol
  • Stress

Vor allem Vitamin B12 kann unter bestimmten Umständen zu wenig im Körper landen. Vegetarisch und insbesondere vegan lebende Menschen sind anfällig für einen Vitamin-B12-Mangel, da es, wie oben bereits erwähnt, fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist. Du darfst und sollst dich selbstverständlich weiterhin vegetarisch oder vegan ernähren, achte aber unbedingt darauf, dass du dir den Stoff gezielt zuführst. Du kannst bei uns Vitamin B12 kaufen – als hochwertiges Präparat, das natürlich vegan ist. Besprich dich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt dazu!

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen dennoch keine ausgewogene Ernährung. Halte dich, soweit es dir möglich ist, an die Empfehlungen der DGE und iss viel frisches Obst und Gemüse am Tag!

Wie macht sich ein Vitamin-B-Mangel bemerkbar?

Mangelsymptome sind aufgrund der großen Gruppe an Stoffen breit gefächert und unspezifisch. Suche dir unbedingt fachmedizinische Hilfe und lass dein Blutbild prüfen, wenn du länger anhaltende Schwierigkeiten hast mit:

  • Müdigkeit
  • Erschöpfung
  • Leistungsabfall
  • Schlafstörungen
  • deiner Verdauung
  • deinem Nervensystem
  • Konzentrationsschwäche
  • Veränderungen an Haut, Haaren und Nägeln

 

Die gelisteten Symptome können auch auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen, darum ist es so wichtig, dass du sie ärztlich abklären lässt.

Empfohlene Zufuhr von Vitamin B

Über die empfohlenen Tagesverzehrmengen von allen B-Vitaminen informiert dich unser Lexikon!

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