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Magnesium

Empfohlene Zufuhr

Alter

Magnesium

mg/Tag

m

w

Säuglinge

0 bis unter 4 Monatea

24

4 bis unter 12 Monate

60

Kinder

1 bis unter 4 Jahre

80

4 bis unter 7 Jahre

120

7 bis unter 10 Jahre

170

10 bis unter 13 Jahre

230

250

13 bis unter 15 Jahre

310

310

Jugendliche und Erwachsene

15 bis unter 19 Jahre

400

350

19 bis unter 25 Jahre

400

310

25 bis unter 51 Jahre

350

300

51 bis unter 65 Jahre

350

300

65 Jahre und älter

350

300

Schwangereb

 

310

Stillende

390

aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert.
bSchwangere < 19 Jahre 350 mg

Alle Angaben sind Empfehlungen der DGE:

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.

 

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