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Magnesium

Das Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Gesundheit stellt in der Nationalen Verzehrsstudie II fest, dass 26% der Männer und 29% der Frauen nicht ausreichend mit Magnesium versorgt sind. Bei den weiblichen Jugendlichen sind es sogar 56%, die nicht genügend Magnesium aufnehmen. Schwangere über 25 Jahren haben einen Mehrbedarf von 10 mg Magnesium am Tag.

Empfohlene Zufuhr

Alter	Magnesium
	mg/Tag
	m	w
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate^a	24
4 bis unter 12 Monate	60
Kinder
1 bis unter 4 Jahre	80
4 bis unter 7 Jahre	120
7 bis unter 10 Jahre	170
10 bis unter 13 Jahre	230	250
13 bis unter 15 Jahre	310	310
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre	400	350
19 bis unter 25 Jahre	400	310
25 bis unter 51 Jahre	350	300
51 bis unter 65 Jahre	350	300
65 Jahre und älter	350	300
Schwangere^b		310
Stillende		390
^aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert. ^bSchwangere < 19 Jahre 350 mg Alle Angaben sind Empfehlungen der DGE: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.

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