Magnesium
Das Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Gesundheit stellt in der Nationalen Verzehrsstudie II fest, dass 26% der Männer und 29% der Frauen nicht ausreichend mit Magnesium versorgt sind. Bei den weiblichen Jugendlichen sind es sogar 56%, die nicht genügend Magnesium aufnehmen. Schwangere über 25 Jahren haben einen Mehrbedarf von 10 mg Magnesium am Tag.
Empfohlene Zufuhr
Alter |
Magnesium |
|
mg/Tag |
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m |
w |
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Säuglinge |
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0 bis unter 4 Monatea |
24 |
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4 bis unter 12 Monate |
60 |
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Kinder |
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1 bis unter 4 Jahre |
80 |
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4 bis unter 7 Jahre |
120 |
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7 bis unter 10 Jahre |
170 |
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10 bis unter 13 Jahre |
230 |
250 |
13 bis unter 15 Jahre |
310 |
310 |
Jugendliche und Erwachsene |
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15 bis unter 19 Jahre |
400 |
350 |
19 bis unter 25 Jahre |
400 |
310 |
25 bis unter 51 Jahre |
350 |
300 |
51 bis unter 65 Jahre |
350 |
300 |
65 Jahre und älter |
350 |
300 |
Schwangereb |
310 |
|
Stillende |
390 |
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aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert. Alle Angaben sind Empfehlungen der DGE: |